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Pourquoi des séances filmées?

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    Il est important pour garder "un équilibre santé", d'entretenir son corps physiquement pour que l'esprit puisse se libérer, se focaliser sur une ou des actions coupant du quotidien.

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    Les séances filmées nous offrent la possibilité de couper avec cette vie trépidante quand on décide du moment opportun.

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    Pour les pratiquants-tes en salle, elles permettent d'approfondir les séances réalisées au studio et aussi de réaliser les mouvements à son rythme. Il est toujours intéressant physiologiquement de s'entraîner minimum 2 fois par semaine, ainsi avec ces séances courtes de 30' on peut se rajouter une séance. 

 

    Vous trouverez ci-dessous des extraits de séances de renforcement global par le biais de la méthode Pilates adaptées par la méthode de Madame Bernadette De Gasquet. Des séances de renforcement ciblé sur une partie du corps, de stretching par des mouvements de yoga...

 

Extrait Séance de renforcement spécifique des muscles fessiers et des jambes

Code : RFJ2

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Extrait Séance de Stretching des muscles fessiers et des jambes

Code: SFJ11

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Extrait Séance de Renforcement Abdominal (Grand Droit, Obliques et transverse)

Code: SABDO2

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Extrait Séance Exercices Pilates avec une chaise

Code: SCHAISE3

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Extrait Séance Exercices Pilates avec une chaise (suite 1)

Code: SCHAISE4

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Extrait Séance travail en "Latéralité"

Code: PILLAT

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Extrait Séance travail Haut du corps

Code: HTCPS

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Extrait Séance de Renforcement Abdominal (Grand Droit, Obliques et transverse)

Code: SABDO3

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Extrait Séance de Stretching Global

Code: STRETGLOB

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Extrait Séance de Renforcement avec Poids

Code:RENFOPOI

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Extrait Séance Stretching avec Marie : barre au sol 

Code: ETIRBAR

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Extrait Séance Pilates avec Marie : respiration thoracique

Code: PILRESTHO

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Extrait Séance Pilates avec Marie : Cuisse Abdo Fessiers

Code: PILCAF

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Extrait Séance Pilates avec Marie : Mobilisation et stabilité du bassin

Code: PILBAS

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Extrait Séance Pilates avec Marie : Mobilité, Souplesse et Autograndissement

Code: PILSOUP

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Extrait Séance Cardio avec Marie 

Code: CARD2

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Extrait Séance Pilates tout niveau avec Marie 

Code: PIL2

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Extrait Séance Pilates Ballon Paille avec Marie 

Code: PILBAL

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Extrait Séance Pilates Intermédiaire/Avancé avec Marie 

Code: PIL3

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Extrait Séance Pilates Gros ballon Swiss Ball avec Marie 

Code: PILSWISS

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    Pour pouvoir profiter de l'intégralité de ces séances il vous suffit d'installer l'application LYDIA (que j'utilise personnellement depuis 2 ans) en suivant ce lien ci-dessous.

 

    De mettre vos coordonnées bancaires puis de faire un virement de 5€ au 06.87.35.64.69 en indiquant le code de la séance. Ensuite, par votre no de téléphone ou votre mail je vous enverrais le lien de la séance dans sa globalité !

Il ne vous restera plus qu'à profiter de la séance autant de fois qu'il vous plaira !!

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